立冬后“养藏”，滋阴潜阳是关键
转自：佛慈制药
要说立冬后的养生重点，无外乎“养藏”二字。
“养藏”的重点，其实古人已经告诉我们了。
《黄帝内经》中记载：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
总结来看，立冬过后的养生重点为：
1、养阳补肾、养阴防燥；
2、避寒保暖；
立冬之后凉燥更为明显，天气寒冷，气温变化大，所以要及时增减衣物，防寒保暖。
尤其要防“五寒”，即防鼻寒、防颈寒、防肺寒、防腰寒、防脚寒。
3、早睡晚起；
此外，《摄生消息论》记载：“寝卧之时，稍宜虚歇，寒极方加绵衣，以渐加厚，不得一顿便多”，说的是冬天睡觉时不可一下子盖得太厚。
4、饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“虚者补之，寒者温之”的原则。
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立冬过后，重养“肾”
俗话说：“药补不如食补”，立冬过后，可以多吃一些补肾的食物。
滋养肾阳食物：
羊肉、牛肉、韭菜、河虾、核桃、板栗、桂圆、枸杞等，阳虚畏寒者可以试试当归炖羊肉汤。
滋养肾阴食物：
海参、水鱼、熟地、沙参、玉竹、麦冬、百合、银耳、莲藕等食物。
另外寒为阴邪，易损伤人体阳气，因此护肾保肾的另外一个重要方法就是做好保暖工作。
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立冬过后，重养“胃”
立冬后不少朋友已经准备好要补一补啦。
不过进补之前，调养脾胃也很重要。
脾胃是后天之本，气血生化之源。
如果脾胃不好，那么吸收就会有问题，吃再多的补品可能都没有效果。
因此，冬季进补养生要从养脾胃开始，建议多用党参、淮山、芡实、五指毛桃、栗子等补益脾胃之品。
最后，脾胃养护小贴士送给大家。
定时定量：饮食规律，避免过饥过饱，减轻脾胃负担。
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于脾胃消化吸收。
温暖饮食：避免生冷食物，选择温热食物，有助于脾胃阳气升发。
情绪平和：保持心情愉悦，有助于脾胃功能的正常发挥。
（注：本文图源千图网）
（转自：佛慈制药）